عزيزي النوم كم أفتقدك!

هنالك مجموعة عوامل متنوعة تؤد ي إلى الأرق كالإكتئاب والقلق والتوتر، أو تنيجة لتناول بعض الأدوية،وبناءاعلىدراساتعدة إن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات يؤدي إلى زيادة نسبة السيروتونين العصبي، فالسيروتونين يقلل من التوتر والقلق عند حاجة الجسم إلى الراحة والإسترخاء. تشمل الأطعمة الغنية بالكربوهيرات المعكرونة، وزبدة الفول السوداني، والشوفان، وكوب الحليب. احرص على تناول أحد هذه الأطعمة خلال الأربع الساعات التي تسبق موعد نومك.

شكرا اخي العزيز قولي اذا تعلم علاش مانيش قادر ندخل لدردشة مع اني ضغطت علا رمز الدخول الله يخليك